Kiégés szakaszai – Te hol tartasz?
2020-11-25
Kiégés megelőzése – kinek a feladata?
2020-12-07
Munkahelyi kiégés – mit kell tudni róla, és hogyan előzd meg
A munkahelyi kiégés ellen mindenképpen tenni kell. De mi mindent kell tudni a kiégésről és hogyan előzhető meg?
Gyakran előfordul egy munkahelyen, hogy az alkalmazottak elkezdik a munkahelyi kiégés, más néven a burnout szindróma tüneteit mutatni. A csökkenő teljesítmény, az érdektelenség, a kedvetlen dolgozók, a csökkenő produktivitás kialakulása egyértelmű jelei a kiégésnek.
A stresszel teli, folyamatosan nagy nyomást jelentő, teljesítményorientált munkakörökben dolgozókra különösen nagy veszélyt jelent a munkahelyi kiégés. Munkáltatóként különösen fontos feladat a tünetek felismerése, és kezelése, de még inkább a burnout megelőzése.
Hogyan ismerd fel a munkahelyi kiégés jeleit, és mit tehetsz ellene? Ebből a cikkből megtudhatod!
Mi az a munkahelyi kiégés?
A munkahelyi kiégés egy olyan tünetegyüttest jelent, amely a hosszú távon fennálló, folyamatosan magas elvárások, valamint a magas teljesítménykényszer miatt alakul ki az embereknél. Az állandó stresszhelyzet miatti fokozott érzelmi megterhelés az embereknél mentálisan, érzelmileg és fizikailag jelentkező kifáradás jön létre, melynek következménye a kiégés.
Eredetileg olyan segítő munkakörök esetében kezdték vizsgálni, mint a különböző egészségügyi problémákban segédkező terapeuták, orvosok, rendőrtisztek. Olyan munkakörökben dolgozóknál, akiknek a munkája nagyon magas elvárásokkal, lemondással jár, de megbecsültségük általában alacsony. Napjainkra azonban a jelenlegi, nyugati teljesítményorientált munkakultúra miatt bármilyen munkakörben jelentkezhetnek a munkahelyi kiégésnek a tünetei.
Tudj meg többet is a témáról!
A kiégéssel kapcsolatban érdemes minél tájékozottabbnak lenni. Olvasd el a kiégéssel kapcsolatos további cikkeinket is!
Munkahelyi kiégés kialakulása, jelei
A munkahelyi kiégésig vezető út egy hosszú távú folyamat. Külső és belső tényezők egyaránt hozzájárulnak. A legtöbb esetben a folyamatosan magas teljesítménykényszer miatt fennálló munkahelyi stressz váltja ki a kiégést, de a burnoutnak egyéni, személyes okai is lehetnek. Amikor egy dolgozó egyszerűen túl sokat vár el magától, nagyon könnyen kialakulhat nála a kiégés. A teljesítményorientált embereknél, az esetleges sikertelenségek miatti kudarcérzet hamarabb vezet a munkahelyi kiégéshez, mint azoknál, akik alacsonyabb elvárásokat támasztanak önmagukkal szemben munkahelyükön.
A munkahelyi kiégést a legtöbb esetben ezekről a jelekről ismerheted fel akár saját magadon, akár munkatársaidon vagy beosztottjaidon:
- Kimerültség tünetei, fáradékonyság, ami pihenés, szabadság hatására sem múlik el
- Hazaviszed a munkádat, görcsös megfelelési kényszer
- Fásultság, visszahúzódás, folyamatosan védekező viselkedés
- Munkateljesítmény csökkenés
- Alacsony önértékelés, depresszió
- Fokozott érzékenység, intolerancia
- Negativizmus, cinizmus, személyiségbeli változások, pl. közönyösség, túlérzékenység, kommunikáció megváltozása munkában és magánéletben egyaránt
Mit tehetsz a munkahelyi kiégés ellen?
A munkahelyi kiégés ellen mind a munkáltatónak, mind a munkavállalónak tenni kell. Ehhez nélkülözhetetlen a felek közötti rendszeres és egyértelmű kommunikáció, egymás és saját magunk ismerete, segítése.
Munkáltatóként fontos, hogy minden alkalmazott tudja a feladatait, melyek reálisan elérhetők legyenek. A rendszeres visszajelzések elengedhetetlenek, hogy a munkavállalók motiváltak maradhassanak a munkavégzés közben.
A munkahelyi motiváció lehet anyagi és erkölcsi jellegű is. Egyes kutatások megállapították, hogy a pénz önmagában nem elég motiváló tényező, az erkölcsi, társadalmi elismerések jobban hatnak a munkakedvre, mint pusztán az anyagi juttatások. Lehetőleg kerülni kell a túl monoton munkavégzést, és lehetőséget kell biztosítani a kikapcsolódásra is.
Munkavállalóként tudni kell, hogy hol a határ a munka és a magánélet között. Reális elvárásokat kell felállítani magunkkal szemben, és nagy figyelmet kell szentelni a megfelelő mennyiségű és minőségű pihenésnek, kikapcsolódásnak. Mindig meg kell tudni találni a munkában a motivációs tényezőket, és a problémákat jelezni, nem magunkban tartani.
Ha már tapasztalod a munkahelyi kiégés jeleit kollégáidon, vagy magadon, tegyél a kialakult helyzet ellen! Vedd fel velünk a kapcsolatot és segítünk a megfelelő munkahelyi légkör helyreállításában, a motiváció kialakításában és fenntartásában, hogy a céged szerethető munkahely legyen, tele motivált alkalmazottakkal!
További olvasnivaló: 3 tévhit a kiégésről, amit minden vezetőnek ismernie kell
Ha ebből többet vinnél a csapatodba
Itt folytathatod
Kaszás Péter legújabb könyve
Z-HATÁS – A vezetés új korszaka
Találd meg a hangot a Z generációs kollégáiddal. A könyv megmutatja, mi mozgatja a fiatalabb munkatársaidat, és konkrét mondatokkal, kipróbálható gyakorlatokkal segít, hogy a feladattal együtt a felelősséget is vállalják.
„Ez a könyv nem egyszer elolvasandó, hanem olyan vezetői könyv, amihez újra és újra vissza lehet nyúlni egy-egy elakadás után.”Kiss-Forgács Éva, vezérigazgató, MetALCOM Zrt.
Ingyen, PDF-ben, azonnal e-mailben. Bármikor leiratkozhatsz.
TeamGuide Vezetői Akadémia
Minden hétfőn élő vezetői képzés velem
Kaszás Péter, vezetéspszichológiai szakértő
- A saját vezetői helyzetedről kérdezhetsz, és gyakorlati választ kapsz.
- Ha épp nem érsz rá, utólag visszanézheted.
- Bármikor csatlakozhatsz: a korábbi alkalmak a tudástárban vannak.
- okt. 19.Delegálás és felhatalmazás 2. – A felhatalmazás ereje
- nov. 2.Hogyan tartsd meg a legjobb embereidet?
„Hiteles, szakmai. Valódi ötleteket, életből vett példákat kapunk, amiket utána is alkalmazhatunk.”Paszterkó József, értékesítési vezető, GLOBAL Cégcsoport
Tagság vezetőknek, havi, negyedéves vagy éves formában.
Ezeket is érdemes elolvasnod
Tippek középvezetőknekMiért égnek ki a középvezetők? Nem azért, amire gondolnál.A középvezetői kiégésről gyakran úgy beszélünk, mintha annak legfőbb oka a túl sok feladat lenne. Kétségtelen, hogy ez a vezetői szint komoly terheléssel jár, de a tapasztalatok szerint…
2026. júl. 29. · 5 perc olvasás
Cégvezetési tanácsokÖnismeret a biznisz mögöttEgy beszélgetés a vállalkozói önismeretről A Biznisz Boyz Podcast csatornáján jelent meg a Szembenézés önmagammal vállalkozóként | az önismeret útja a bizniszben | a Personal Guide-módszer című adás.…
2026. febr. 11. · 2 perc olvasás
KiégésAmikor a főnök van kiégve: jelek, üzleti kockázatok, csapathatás és vezetői megoldásokLassabb döntéshozatal, gyakrabban „házon kívül” lévő, elérhetetlen vezető, elhúzódó folyamatok és projektek, csökkenő csapatdinamika. Sokszor mind ugyanarra az okra mutatnak: a vezetői kiégésre. Ilyenkor lépni kell. A jelek…
2025. szept. 24. · 4 perc olvasás
