Kaszás Péter könyveönismeret, önfejlesztésNézz szembe önmagaddal!
Értsd meg a reakcióidat! Szabadulj meg az önkorlátozó gondolatoktól!
Ebben a könyvben azt mutatom meg, miért reagálunk bizonyos helyzetekben újra és újra ugyanúgy, és hogyan változtathatsz ezen kis lépésekkel. Ez nem a megszokott „gondolkodj pozitívan, és minden megoldódik” típusú könyv. Pszichológia közérthetően, hétköznapi példákkal.
+ szállítás · e-könyvként is megrendelhető · 14 napos garancia
Vezetőként is hasznos: ha másképp reagálsz egy feszült helyzetben, a csapatod is másképp reagál. Erről bővebben
könyv4 990 Ft
Kinek szól?
Ha érzed, hogy valamin változtatnál.
Annak írtam, aki szeretné jobban érteni, miért reagál úgy, ahogy: a párkapcsolatában, a családjában, a barátai között vagy a munkahelyén. Nem kell hozzá pszichológusnak lenni.
A könyv sorra veszi az érzelmeket, a kommunikációt, a stresszt, a félelmeket, a célokat és az önbecsülést. Mindegyiknél megmutatja, mi zajlik ilyenkor benned, és mit tehetsz másképp.
Neked szól a könyv, ha…
- szeretnéd érteni a saját reakcióidat, hogy legközelebb te dönthesd el, hogyan válaszolsz;
- nyugodtabban szeretnéd kezelni a vitákat, és úgy kimondani, ami bánt, hogy a kapcsolat megmaradjon;
- szeretnéd meghozni azt a döntést, amely már régóta foglalkoztat;
- jobban szeretnéd értékelni, ami már sikerült – a haladást és a részsikereket is;
- több lendületet és kevesebb stresszt szeretnél, és a magad tempójában, kis lépésekkel indulnál el.
Miért érdemes elolvasni?
A változás a szembenézéssel kezdődik.
A könyv egy beszélgetéssel kezdődik. 2019 tavaszán egy sikeres vállalkozóval néztük át a viselkedéselemzését. Kifelé magabiztos volt, belül folyamatosan másokhoz mérte magát, és rengeteg energiája ment el arra, hogy ezt senki ne vegye észre. Amikor szembenézett ezzel, és az ügyfeleinek, munkatársainak is ki merte mondani, hogy ő is bizonytalan néha, csökkent a szorongása, és nőtt a hitelessége. Akkor döntöttem el, hogy megírom ezt a könyvet.
A könyvben dr. Szabó Kinga pszichológus, egyetemi adjunktus széljegyzetei egészítik ki a gondolataimat.
Azért jó, ha elolvasod, mert…
- megérted, honnan jönnek a reakcióid, és hogyan hat vissza rád a környezeted válasza;
- felismered a hétköznapi kommunikáció csapdáit, a rejtett leértékeléstől a jó szándékú áldicséretig;
- egyszerű magyarázatot kapsz arra, mi a stressz, és mitől lesz kevesebb;
- kimondható mondatokat is kapsz, például arra az esetre, ha egy beszélgetés váratlanul elakad: „Azt érzem, hogy valami nem úgy zajlik köztünk, ahogy szokott. Történt valami, ami rossz érzést keltett benned?”
Egy példa a könyvből
Egyetemistaként tetőtéri lakásban laktunk, és a nyári vizsgaidőszakban negyven fok volt a szobában. Tanulni persze nem ment. (Észrevetted a felelősséghárító gondolatot?) Úgyhogy kitakarítottam, elmentem a boltba, főztem vacsorát, levittem a kutyát sétálni, este pedig elégedetten dőltem hátra: mennyi mindent elvégeztem. Csak éppen tanulni nem tanultam.
Ezt hívjuk pótcselekvésnek: egy csomó hasznosnak tűnő dolgot csinálunk ahelyett, hogy azt csinálnánk, ami valóban fontos. Ugyanebben a fejezetben azt is leírom, miért érdemes az elefántot kiskanállal enni: minden nap egy lépés, ami előbbre visz.
Vezetőként is
A csapatod is érzi a különbséget.
Önfejlesztő könyvnek írtam, de vezetőként is sokat adhat: egy csapat nagyon pontosan érzi, hogyan reagál a vezetője. Aki érti a saját reakcióit, az egy feszült helyzetben is választhat, hogyan válaszol.
A kommunikációs csapdák – a rejtett leértékelés, a címkézés, a hibáztatás – egy munkahelyi megbeszélésen is előjönnek. A konfliktuskezelés négy eszköze – kérdezz, mondd el az érzéseidet, dicsérj, kérj bocsánatot – egy nehéz beszélgetésben a munkatársaddal is működik.
Mi a tartalma?
Amiről a könyv szól.
Kilenc fejezet, 248 oldal. Minden fejezet végén pontokba szedett összefoglaló, a szöveg mellett pedig dr. Szabó Kinga pszichológus széljegyzetei.
1. fejezet
Miért viselkedünk úgy, ahogy?
A fejünkben lévő „forgatókönyvek”, és hogy miért hat vissza ránk a környezetünk válasza.
2. fejezet
Az érzelmek jelentősége
Mit érzel valójában, amikor dühös vagy? Érzelmi tudatosság és empátia.
3. fejezet
Kommunikációs csapdák
Nyolc kommunikációs csapda, a rejtett leértékeléstől az áldicséretig – és hogy mit mondhatsz helyettük.
4. fejezet
Miért stresszelsz?
A stressz egyszerű magyarázata, és a felelősségvállalás, amely kivezet belőle.
5. fejezet
Mitől félsz?
Miért halogatunk, és hogyan nézhetsz szembe nyugodtan egy helyzettel. A valódi konfliktuskezelés négy eszköze.
6. fejezet
Célok és elakadások
A célok ereje, a komfortzóna csapdája, a kiégés jelei és hullámai.
7. fejezet
Önbecsülés vagy önkorlátozás?
Honnan jön az önleértékelés, és hogyan állíthatod helyre az önbecsülésedet.
8. fejezet
Nézz szembe önmagaddal!
A „jól vagyok” álarc, és miért könnyebb nélküle.
9. fejezet
TE vagy a megoldás!
Dönts, változtass, haladj – és merj segítséget kérni.
A teljes tartalomjegyzék Mutasd
- Előszó
- Miért viselkedünk úgy, ahogy? – Viselkedési forgatókönyvek · Kísért a múlt · Te önveszélyes vagy közveszélyes vagy? · Hatással vagy a többiekre
- Az érzelmek jelentősége – Érzelmi intelligencia (EQ) · Érzelmeink tudatosítása · Amikor nem sikerül az érzelmeket „megfogni” · Változtatási képesség · Másoknak is vannak érzései · Empátia
- Kommunikációs csapdák – A bizalom alapjai · Az együttműködés törvényszerűségei · Kommunikációs törés · A szavakban rejtőző kockázat (rejtett leértékelés, cinizmus, hibáztatás, áldicséret, címkézés, bagatellizálás, negatív szakértés, félreértés) · A kommunikációs körforgás
- Miért stresszelsz? – A stressz anatómiája · A felelősségvállalás pszichológiája · A rossz jó hír, hogy te vagy a felelős · A felelősség-nem-vállalás jelei · Mi köze a kiskanálnak a felelősségvállaláshoz?
- Mitől félsz? – A konfrontálás nem konfrontáció · Ismerd fel a saját reakcióidat! · A nem-döntés is döntés · A valódi konfliktuskezelés (kérdezz, mondd el az érzéseidet, dicsérj, kérj bocsánatot)
- Célok és elakadások – A célok ereje · A célkövető rakéta · A szétszóródás csapdája · A kritikus pont · A megszokás komfortja · „Mi legyen?” – őrlődés a bizonytalanságban · Kiégni nem csak a munkában lehet · Biztosan fásult, aki kiégett? · Kiégési hullámok
- Önbecsülés vagy önkorlátozás? – Az alacsony önbecsülés gyökerei · Állítsd helyre az önbecsülésed! · A ló túloldala · Az önbecsülés egyensúlya
- Nézz szembe önmagaddal! – Azok a bizonyos szerepek · A „jól vagyok” álarc · Merd letenni az álarcot!
- TE vagy a megoldás!
- Zárszó és köszönetnyilvánítás
Vélemények
Olvasók a könyvről.
„A könyvet olvasva megízlelheted, milyen az, amikor tükörbe nézel. Meglátod a kendőzetlen igazságot, szembenézel magaddal, és akkor jöhet a döntés: akarsz-e változtatni, vagy megnyugtatod magad, hogy jó az, ahogy van. Ha egy kicsit is nyitott vagy arra, hogy tegyél önmagadért, akkor ez a könyv jó kezekben van! Olvasmányosan, ugyanakkor professzionálisan közelíti meg a pszichológia azon területeit, amelyek a saját fejlődésedhez hozzásegíthetnek. Forgasd hasznosan!”
„Ha sablonos önfejlesztő könyvet keresel, akkor ez nem lesz neked való. Péter kendőzetlenül az arcodba vágja a viselkedéseddel kapcsolatos problémákat, és megmutatja, hogy ezekkel hogy hatsz magadra és másokra is. Ráadásul kapsz egy gyakorlati útmutatót is ahhoz, hogy hogyan nézz szembe önmagaddal és változtasd pozitív irányba a viselkedésed.”
„Ez a könyv egy tükör. Aki meg akarja ismerni jobban önmagát és nem ijed meg attól, amit lát, annak mindenképpen ajánlom a könyv elolvasását. Amikor a végére értem, akkor szinte ösztönösen az elejére lapoztam és elkezdtem újra olvasni.”
További vélemények
„Durva, hogy milyen apró, pici élethelyzetekben lehet és kell máshogy döntenünk, felelősséget vállalnunk magunkért. Meg szeretném valósítani mindazokat a felismerésekből adódó önjavító feladatokat, amiket a könyvből tanultam.”
„Kaptam valami olyan összefoglalót és egyben nagyon komoly tükröt, ami elgondolkodtat és ami ennél is fontosabb, cselekvésre késztet. Illetve visszaigazolásokat és iránytűt ad a saját életemre vonatkozóan.”
„Mintha az egyik barátommal beszélnénk át a legmélyebb érzéseimet.”
A véleményeket a kézirat első olvasói és a könyv pszichológus-közreműködője írták, még a megjelenés előtt; a bemutatkozások is az akkoriak.
Ki a szerző?
Kaszás Péter, a PersonalGuide® viselkedéselemzés fejlesztője
Tanárként végeztem, majd a tanulási motivációt kutattam. 2004 óta dolgozom cégekkel, vezetőkkel és munkatársakkal, és az évek alatt több mint ezer emberrel beszélgettem négyszemközt a viselkedéséről, az elakadásairól és arról, mit szeretne másképp. A csapatommal 2011 óta fejlesztjük a PersonalGuide® viselkedéselemzést, amelyet azóta több ezren töltöttek ki.
Pedagógiát és pszichológiát tanultam, de nem vagyok pszichológus – ezt a könyv elején is leírom. Amit a könyvben leírok, az ezekből a beszélgetésekből és az elemzésekből gyűlt össze. Két önfejlesztő könyvem jelent meg: a „Nézz szembe önmagaddal!” és a „Mindenki másképp boldog(ul)”. Vezetőknek is írtam könyveket, köztük a „Z-HATÁS – A vezetés új korszaka” címűt.
Rendelés
Válaszd ki, hogyan olvasnád.
Kérheted csak a könyvet, vagy a hozzá készült munkafüzettel együtt, ha a gondolatait ki is próbálnád. Ha mégsem neked való, 14 napon belül visszaadjuk az árát.
Nyomtatott könyv
248 oldal, A5-ös méret (6. kiadás, 2023). Ezt válaszd, ha kézbe vennéd, belejegyzetelnél, és időnként fellapoznád.
Könyv + Fejleszd magad! munkafüzet
A könyv mellé készült a Fejleszd magad! munkafüzet, amelyet Nagy Andreával írtunk: több mint 30 gyakorlat, bő 70 oldalon. Ezt válaszd, ha olvasás közben ki is próbálnád, amit a könyvben megértettél.
E-könyvként is megvan, ugyanennyiért (4 990 Ft): PDF-ben és EPUB-ban, a fizetés után azonnal letöltheted. az e-könyvet kérem →
Önfejlesztő könyvcsomag
A két önfejlesztő könyvem és a hozzájuk készült két munkafüzet. A „Nézz szembe önmagaddal!” a saját működésedről szól, a párja, a „Mindenki másképp boldog(ul)”, abban segít, hogy a környezetedet is jobban értsd. A munkafüzetekben könyvenként több mint 30 gyakorlat van.
- Nézz szembe önmagaddal!
- Fejleszd magad! munkafüzet
- Mindenki másképp boldog(ul)
- Boldogulj! munkafüzet
Ingyenes beleolvasó
Olvass bele, ingyen.
E-mailben küldöm a linket, ahonnan letöltheted a könyv első 67 oldalát. Így nyugodtan megnézheted, neked szól-e, mielőtt megrendeled. Ezt találod benne:
- az előszót és a teljes tartalomjegyzéket;
- az első fejezetet: Miért viselkedünk úgy, ahogy? – a fejünkben lévő forgatókönyvekről;
- a második fejezetet: Az érzelmek jelentősége – benne egy egyszerű gyakorlattal, amit akár még ma kipróbálhatsz.
A letöltés linkjét e-mailben küldöm. Bármikor leiratkozhatsz.
Gyakori kérdések
Kinek szól?
Bárkinek, aki jobban szeretné érteni a saját reakcióit, és változtatna valamin, ami most nem tetszik neki. Pszichológiai előképzettség nem kell hozzá.
Ez is egy „gondolkodj pozitívan” könyv?
Nem. Ebben nem fogsz olyan mondatokat találni, hogy „Bármit el tudsz érni, ha igazán akarod!” A könyv arról szól, hogyan értsd meg a saját működésedet, és mit tehetsz másképp. Hétköznapi helyzetekből indulok, és néha humorral, néha kendőzetlenül kimondom, amit látok.
E-könyv vagy nyomtatott?
A tartalom ugyanaz, mindkettő 4 990 Ft. Az e-könyvet PDF-ben és EPUB-ban is megkapod a fizetés után azonnal, szállítási díj nélkül. A nyomtatottat kézbe veheted, és belejegyzetelhetsz.
Mennyi a szállítás?
Csomagpontra 1 490 Ft, házhoz 1 890 Ft. Az önfejlesztő könyvcsomag ingyenes szállítással érkezik. Számlát a cégedre is kérhetsz.
Milyen terjedelmű?
248 oldal, A5-ös méret, kilenc fejezet, minden fejezet végén összefoglalóval. A most kapható nyomtatott könyv a 6. kiadás (2023). Kiadó: TeamGuide Kft.
Mi van, ha nem nekem való?
Írj nekünk 14 napon belül, és visszatérítjük az árát. (A nyomtatott könyvet ilyenkor küldd vissza.)
Van párja a könyvnek?
Igen, a „Mindenki másképp boldog(ul)”. Abban kilenc viselkedésmintát mutatok be, hogy a környezetedet is jobban megértsd. A két könyv a munkafüzetekkel együtt az önfejlesztő könyvcsomagban is megrendelhető.
A megoldás nálad van.
A könyv végén ezt írtam: ha csak egy dolgot csinálsz máshogy, ha csak egy lépést teszel a boldogságodért, akkor már megérte. Ebben szeretnék segíteni.
nyomtatott 1–2 munkanap · e-könyvként is · 14 napos garancia